Скільки води повинен пити велосипедист?

У теплу пору року традиційно збільшується кількість людей, які їздять на велосипедах. Чудова сонячна погода, сухий асфальт, період літніх відпусток та канікул і, відповідно, наявність вільного часу для катань і велопоходів, бажання зекономити на проїзді до роботи – усі ці фактори впливають на зростання кількості тих, хто змінює задушливі маршрутки чи автомобілі на легкі комфортні велосипеди, на яких можна проїхатися з вітерцем, отримати безліч чудових емоцій ще й власну фізичну форму покращити, скинувши кілька зайвих кіло або підкачавши м’язи ніг. Навесні чи влітку кататися на велосипеді і справді одне задоволення, однак варто пам’ятати про те, що велосипедисту для гарного самопочуття потрібно мати при собі пляшечку води для поповнення водного балансу.

Фляга Discovery Tour de France 650 мл має бути в арсеналі кожного власника велосипеда, який в сонячний літній день вирушає покататися містом або їде з друзями на заміську велопрогулянку. Велосипедисти-новачки і люди, які нечасто їздять на велосипедах, нерідко забувають про те, що треба захопити з собою щось попити. Їм здається, що приємного прохолодного вітерця, котрий овіває велосипедиста під час поїздки, буде цілком достатньо, щоб нейтралізувати спеку, і пити не захочеться. Насправді це не зовсім так: оскільки під час інтенсивного крутіння педалей Ваш організм буде фізично працювати, розігріватися та потіти, Ви поступово почнете втрачати дорогоцінну вологу і тоді одного лише перепочинку в тіні буде недостатньо, щоб відновити сили. Через порушення водно-сольового балансу та зневоднення організму Ви можете відчути головний біль або запаморочення, може напасти нудота або раптово підвищиться температура. Усе це свідчить про перегрів організму та нестачу рідини. Тому досвідчені велосипедисти завжди беруть із собою флягу води, коли їдуть на катання. Навіть якщо пити не хочеться, вони випивають кожні 15 хвилин по 150-200 мл води, щоб організм нормально працював і не відчував дискомфорту від спеки та фізичних зусиль. Якщо Ви катаєтеся в затінку і їздите з невеликою швидкістю, не докладаючи суттєвих м’язових зусиль, можна збільшити цей інтервал до 20-30 хвилин. Загалом же вважається, що при катанні на велосипеді потреба людини у воді складає 0,75 літра на 80 кілометрів шляху. Але на практиці у спеку чимало велосипедистів можуть випивати під час походів і 2-4 літри води на день. Придбайте зручну флягу для води і не забувайте наповнювати її перед поїздкою, а потім регулярно пити. Тоді літні катання на велосипеді принесуть Вам лише позитивні враження і взимку Ви будете з приємністю згадувати ці чудові дні, які Ви провели з користю для організму та душі.