Скільки потрібно пити води велосипедисту влітку?

Літня спека і сама по собі впливає на організм не надто добре. А вже в поєднанні з високою вологістю, характерною для України, спекотна погода перетворюється на справжні тортури. Наш організм, тим часом, вміє справлятися з надмірно високою температурою тільки одним способом - випаровуванням рідини з шкіри. Іншими словами, терморегуляція відбувається за допомогою поту. Правда, все має свою ціну - піт не виникає з нізвідки, а витягує воду з нашого тіла.

 

І якщо вчасно не заповнити баланс, цілком можливо добитися вкрай неприємного ефекту - зневоднення. У запущених випадках різке зневоднення, викликане рясним потом і дефіцитом води, може привести навіть на лікарняне ліжко. Якщо жарким літом ви займаєтеся ще й фізичною роботою або ж, для прикладу, катаєтеся по місту на велосипеді, вам обов'язково знадобиться запас води під рукою - навантаження збільшують потовиділення.

 

Тому-то в паузах між вертінням педалей медики настійно рекомендують пити воду - купивши і наповнивши спеціальну флягу Discovery Tour de France на 650 мл. Гнучке внутрішнє покриття прапори і цільна основа не дозволить їй пошкодитися при ударах, падіннях, а герметично закривається кришка охоронить від випадкових проливання води.

 

В середньому, для гарного самопочуття, підтримання водного балансу, людині потрібно від півтора до двох з половиною літрів води на день - чим довше ви катаєтеся на велосипеді, тим більше води вам буде потрібно в жарку погоду. Не забувайте про здоров'я, компактна фляга з водою завжди повинна бути з вами!