Сколько нужно пить воды летом велосипедисту?

Летняя жара и сама по себе воздействует изнуряюще. А уж в сочетании с высокой влажностью, характерной для Украины, жаркая погода превращается в настоящую пытку. Наш организм, тем временем, умеет справляться с чрезмерно высокой температурой только одним способом – испарением жидкости с кожи. Другими словами, терморегуляция происходит при помощи пота. Правда, все имеет свою цену – пот не возникает из ниоткуда, а вытягивает воду из нашего тела.

И если вовремя не восполнить баланс, вполне возможно добиться крайне неприятного эффекта – обезвоживания. В запущенных случаях резкое обезвоживание, вызванное обильным потом и недостатком воды, может привести даже на больничную койку. Если жарким летом вы занимаетесь еще и физической работой или же, для примера, катаетесь по городу на велосипеде, вам обязательно понадобится запас воды под рукой – нагрузки увеличивают потоотделение.

Потому-то в паузах между верчением педалей медики настоятельно рекомендуют пить воду – купив и наполнив специальную флягу Discovery Tour de France на 650 мл. Гибкое внутреннее покрытие флаги и цельная основа не позволит ей повредиться при ударах, падениях, а герметично закрывающаяся крышка предохранит от случайных проливаний воды.

В среднем, для хорошего самочувствия, поддержания водного баланса, человеку требуется от полутора до двух с половиной литров воды в день – чем дольше вы катаетесь на велосипеде, тем больше воды вам потребуется в жаркую погоду. Не забывайте о здоровье, компактная фляга с водой всегда должна быть с вами!